[...] Dwie wagi kupione - jedna do kuchni, druga do sypialni ;) Od miesiąca liczę kalorię i staram się być na minusie, co w rezultacie dało ok. 4kg mniej. Myślę jednak, że to jest efekt wyrzucenia z domu cukru, majonezu itp. coli i wszystkich innych gazowanych napojów. Zdjęcia? Na razie się się powstrzymam ;) Wymiary też chyba odgrywają [...]
A ja dzisiaj jetem poważny, to powiem poważnie. Lubie patrzeć rozumem i co by głupio nie zabrzmiało, równiez sercem. A kalejdoskop, wodotryski i piórka w pupie mnie meczą. Doskonale zrozumiałem co chciałas powiedziec i to mi wystarcza. A wiocha? Przeciez zgodziliśmy sie kiedyś, że jest spoko.
1. Susta i inne teście z Bioniche - ok? 2. Lab "NewGen" niby holenderski - co to jest? Próbować? 1. OK. Bilem troche tego labu. Teraz leci enan od nich.
Szczerze mówiąc nawet nie wiedziałem że mój obiad to prawie 1000 kcal... PS. Co z tymi cheatami co pisałem ? Edit nie dodałem tego nie czym robię kurczaka: jest to olej kokosowy k f d /SFD/2018/10/26/f5093989f8734af5acde5ebe26c34d3f.jpg Zmieniony przez - WodaMonster w dniu 2018-10-26 22:39:51
@Tomku no na szczescie sie nie rozwinelo to gowno bo byla by lipa. @Filip, sam jestem w szoku i mam nadzieje ze progres bedzie wystarczajacy :-)) 26.10.2018 Masa tydzien 2 Dzisiaj przegialem ze spaniem i bylem w wyrku do 12:30 %-) teraz nadganiam zarcie :-)) Ogarnalem troche hate zrobilem zonce obiad itd. I wkoncu czas na silke. Push 2 1. Wycisk [...]
[...] masę i potem redukcję tylko z pomocą siłowni, tak? Dotychczas "odchudzałem" się sportami, które "palą mięśnie" rower etc 0 siłowni. Jeśli chodzi o aktualną dietę myślę że jest czysta: Śniadanie: Płatki owsiane(30g) + Masło Orzechowe K F D(0,5 dużej łyżki stołowej) Obiad: Filet z łososia(1 kawałek) lub filet z kurczaka + ryż uncle's ben [...]
[...] większe, ale w ciągu naszego życia przytrafi się na pewno coś, co wymagać będzie pomocy lekarza lub stosowania leków, przy okazji również powodując ból lub dyskomfort. Nie jest to przyjemne i nikt z nas tego nie lubi. Entezopatia określana jest jako bolesne zmiany chorobowe przyczepów mięśni do kości. Określa się, że powodem ich powstania są [...]
[...] mimo że ma tylko jedną wygraną na cztery ostatnie walki.” Co się tyczy powrotu Rockholda do Oktagonu, oznajmił, że chciałby zawalczyć na gali UFC 232 w grudniu. „Myślę, że jest szansa, o ile coś się wydarzy, a walka 29 grudnia to nie jest zły pomysł. Wiem, że na koniec roku odbędzie się duża karta. Jest to duża karta, którą jak wierzę będzie [...]
Dzięki, ten rok, to pierwszy rok od 4 lat gdzie wyszedłem z keto. Co roku na 2-4 miesięcy będę starał się wracać, bo uważam, że jest to ważny aspekt umieć korzystać z ketonów.
[...] kickboxing, aczkolwiek trenuję go hobbystycznie, nie wiążę z tym sportem jakichs wielkich planów, radzę sobie kondycyjnie "na sucho" więc towar do kickboxingu mi nie jest niezbędny. Powyższy zestaw zakupiłem żeby popracowac nad sylwetką. Wiem że przy SW ciężko rozmawiać o budowaniu mięśni, bo nie idzie to w parze. Tak więc na razie chce [...]
Kształtowanie sylwetki to nie dwubój olimpijski że stosujemy właściwie jeden wariant - ponieważ w podnoszeniu ciężaru jest najskuteczniejszy. Kształtowanie sylwetki rządzi się trochę innymi prawami i spektrum tego co można użyć jest o wiele większe - czasem też ryzykowniejsze o czym warto pamiętać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-26 [...]
Powiem tak - chleb - tak wiem , powinnam go odstawić . Mleko- to nie jest posiłek a dodatek do kawy .Kawe z mlekiem i raczej z tego nie zrezygnuje . a herbaty- no cóż - sa rzeczy które po prostu nie lubię i nie będę lubiła , zaraz wstawie miche z dwoch dni - wiec wiec bedzie podgląd tego co i jak jem Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-26 [...]
[...] odpowiednią podaż witamin i mikroelementów, o których piszesz. Tylko aby dojść do tego momentu, ze jedzenie słodyczy się nie opłaca bo człowiek się nie najada a kcal już brakuje, następnie ze jedzenie samych ziemniaków, ryżu i kasz jest nudne i warto dorzucić warzywa do smaku - zajmuje troszkę czasu i doświadczenia a od czegoś trzeba zacząć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze mam takiego dobrego znajomego co kiedys jego baba poszla z jego kumplem xD typ sie k***a z miesiac uzalal nad soba doslownie jak ty, az go ludzie mieli dosyc. Dzis jest szczesliwy z inna typiara i maja dzieciaka nawet razem. To on powiedzial kochalem ja i co z tego jak cos nie gralo to sie rozyebalo, wiec to w sumie lepiej niz mialo by [...]
Czy widzę różnice - sylwetka- jeszcze nie . efekty zdrowotne- dziś wyniki odbierałam i mam idealne. Wiec jak to napisałeś- jesteś tym co jesz :) samopoczucie - hmm z tym to rożnie - jak to u kobiet %-). trzymam miske - nie ma fajek wiec nie jest ogólnie złe :) a gdzie tkwi blad?? - nie wiem .. może to ze w tym samym czasie rzuciłam palenie . [...]
Lurker83 Co do stojaków: Na razie nie widzę takiej potrzeby, żeby brać z przodu, ze względu na to, że ciężar jest naprawdę nie duży, a po za tym patrzę w lustro jak odkładam, więc spokojnie:-). Dopóki plecy będą to wytrzymywały, ponieważ mam lumbalizację kręgu S1, to będę dokładał więcej kg, wtedy pomyślę nad kupnem nawet nowych stojaków, bo te [...]
Nabiał jest dla wielu osób nieodłącznym elementem diety. Spora część osób nie wyobraża sobie diety bez produktów nabiałowych. Podobna ilość zastanawia się nad tym, czy rzeczywiście nabiał, a głównie mleko jest produktem zdrowym i wartym zastosowania w sytuacji kształtowania sylwetki. Spotkać można się, szczególnie na internecie z różnego rodzaju [...]
Jest ok, ale...jako osoba o "nieugruntowanej";-) technice i używająca umiarkowanych obciążeń, to mz powinnaś zwiększyć częstotliwość wykonywania głównych ćwiczeń . Zaproponował bym tak (jeśli mogę) TRENING A PRZYSIAD-GOBLET 3 X 10 WL 8 X 5 WIOSŁO 4 X 8-12 PODCIĄGANIE / DIPY TRENING B PRZYSIAD-GOBLET 4 X 10 MC 5 X 5 RDL 3 X 6-10 GB 2-3 X 12-20 [...]
[...] pomocą dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Od uzyskanego wyniku odejmujemy lub dodajemy około 300 kcal. Zależne jest to od naszego celu. W przypadku redukcji tkanki tłuszczowej należy odjąć, a w przypadku budowy masy mięśniowej dodać. Następnie dzielimy uzyskany wynik na zalecaną ilość [...]
Nie dać się czasowi
